[...] dolnym + wyciskanie sztangielek w skosie golnym - 4s łączone 12p + 15-20p - rozpiętki opuszczam przez 3sek. wycisk płynnie Z klatką zdziwko - tydzień temu miałem problem zrobić 5 serii po 8 powt z 95 na sztandze, ostatnia seria na 5 powt czy 6, a dzisiaj 100kg latało aż miło %-) za tydzien 105kg Rozpietki za pozwoleniem trenera zmieniłem na [...]
[...] Nie chce mi się wypisek z diety robić \-) będę robił tylko jak zrobię coś innego do żarcia niż zwykle 8-) Dzisiaj fajny trening, na tej drugiej siłce są warunki i mogłem zrobić obwodowo (użyłem do tego 3 sztang, co było niemożliwe na poprzedniej siłce). Generalnie wielkosć całej strefy CROSS na tej drugiej siłce jest mniejsza niż oktagon w [...]
[...] 262dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~106kg U mnie wszystko ok - chociaż wpadł jeden słałby treningi z frontami gdzie pospinało mi gruszkowaty i nie mogłem zrobić porządnej serii głównej. Gorąco i juz człowiek czasem myśli o redukcji :) No ale póki co stabilizujemy wagę - dokręcamy siłowo tam gdzie można i zobaczymy co dalej. [...]
Witam! Mam do was pytanie. Spotkałem się z opinią aby podczas cyklu pić znaczne ilości wody. Czy się z tym zgadzacie? Ja pije średnio ok 3l wody dziennie a i tak w nocy wstaje z 2 razy do toalety. Spróbowałem ostatnio pić więcej to musiałem wstawać 3-4 razy ^^ przez co nie mogę się wyspać hehe Druga sprawa, za 3 dni miną dwa tygodnie od [...]
[...] - w RDL - ok, chwyt trochę puszczał w ostatniej serii, ale tragedii nie ma - we wspięciach łydki popalone%-) - no i po wznosach dupsko popalone%-) Pierwszy raz udało się mi zrobić 20 powt. jednym ciągiem:-D Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. ser mozarella 3. ser brie, orzechy 4. kasza jaglana, kurczak, kapusta pekińska, jabłko [...]
myslcie sobie co chcecie ale wg mnie od osoby ktora ma plany startowe i ktora wczesniej startowala oczekuje sie wiecej niz od przecietnego..i wlasnie takie osoby jak on psuja piekno tego sportu..bo jak jakis poczatkujacy z krwi i kosci zobaczy co koles startujacy w zawodach je i jak trenuje i nie daj Bog zacznie tak robic to bedzie tragedia..po to [...]
[...] Poliquina? Poszukaj sobie artykułu Wodyna (sposób uywania wyszukiwarki SFD/google chyba nie przekracza zakresu Twoich umiejętności?) i tam wpisz swoją uwagę. Musisz zrobić to osobiście gdyż wybacz... Ale ja mam dla Wodza zbyt dużo szacunku, aby zawracać mu głowę opinią osobnika o aparycji niedźwiadka, u którego ściskanie monety powoduje [...]
nie pisac aż napisze że koniec ;-) PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g [...]
[...] go jak mogła. Cieszę się, że dowód jak na talerzu wyszedł właśnie teraz. Szkoda tylko, że jakoś mało fanów Dżeja w chwili obecnej w temacie. Jak można takie g**** sobie zrobić. Niepojęte. Jak dla mnie, to Cutler powinien przyznać się, a potem sobie dać spokój z tym sportem zawodowo. Już wolałbym dziwaka Kaia na M.O, a nie jego. Sandow dla [...]
Straszne, jak on to mógł zrobić, normalnie siąść i płakać. Przecież to tragedia narodowa, Jay jedzie na SEO. Powinien się przyznać, co tak naprawdę jest z tym jego lewym bicepsem, bo lud tego wymaga. Jak się nie przyzna, będzie największym przegranym, jego wielcy fani, się od niego odwrócą i będą z niego szydzić, jaki on niedobry.
[...] a dalej brniesz w ten sam nonsens Ja nie napisałem przecież że dawką Testa pomogę zbić Progesteron tylko obnizylem dawkę o połowę bo za duża dawka leciała. Co mam teraz zrobić przerwać cykl zbijać PRG i robić odblokowanie bo nie czaje Twojej odpowiedzi skoro dalej brnę w nonsens. Jestem ciekawy czy są tu tacy co jak walili Dece czy Npp [...]
[...] W odróżnieniu od Henry'ego, Márquez pożegna się z kolegami z zespołu oraz kibicami Barcelony. Francuz, który do Stanów poleciał bezpośrednio z Paryża nie zdołał tego zrobić. Meksykanin obecnie negocjuje kontrakt indywidualny z New York Red Bulls oraz rozwiązanie umowy z Barceloną. W przyszłym tygodniu przyleci do stolicy Katalonii by [...]
Co żyd Zdrojewski jeszcze "ukręci" aby mieszać w Polsce ? Lubelak (gość) 21.06.11, 16:46:42 Żyd z polskim obywatelstwem Bogdan Zdrojewski, minister Kultury i Dziedzictwa Narodowego Rzeczpospolitej Polskiej minował ŻYDÓWKĘ z Izraela Yael Bartanie do REPREZENTOWANIA Polaków i Polski podczas 54-o Międzynarodowego Biennale Sztuki w Wenecji 2011 – [...]
[...] przykład o skosy (góra, dół), rozpiętki na maszynie... CZYTAJ WYŻEJ Zrobiłem dzisiaj pierwszy tydzień klatki i czuję jakiś niedosyt. Pomyślałem więc, że może np. w piątek zrobić sobie jeszcze jeden trening klatki, ale z ćwiczeniami, o których wyżej wspomniałem...CZYTAJ WYŻEJ Reszta pytań na bieżąco... NAJPIERW POCZYTAJ WSZYSTKO DOKŁADNIE- [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_%21%21-t891029.html ) Chyba że ktoś ma lepszy pomysł, bo ja nie mam pomysłu co z sobą zrobić do czasu zamówienia stojaków. @-) Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy napoje woda - 1 litr, kawa rozpuszczalna. KONTROLA [...]
[...] nie ma technicznej możliwosci robienia "poddziałów" w jednym dziale, zobaczcie ze żaden dział na forum nie ma takiej opcji. A była niedawno taka propozycja by móc zrobić podział dzienników treningowych w ten sposób,ale okazało się to niemożliwe. tak wiec jedyną opcją na ten czas wydaje mi się zrobienie czegoś takiego jak jest w [...]
[...] ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 1) 15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2 JPRD. super-seria okrutna, bezlitosna i to 15x to było już tak, że więcej się nie dało zrobić. Ostatnie serie po 6powt. miałam ochotę się poddać, bo już coraz dłużej schodziło podnoszenie, opuszczanie: PIEKŁO! 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek [...]
[...] fasolowa, mąka z orzechów __________________________________________________ Co do diety i zmian, ogarnę to w najbliższym czasie (w szafie mam wszystko z glutenem, więc trzeba będzie zrobić nowe zapasy), koniec z owsianką, omletami@-) ale jeżeli dzięki temu będę bliżej celu, jestem gotowa. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-05-01 14:34:27
Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]
[...] może nie jest super poprawne i dostanę z***ke od was ale mi się dobrze ćwiczy w takim połączeniu. Może i takie pierdoły w jednym dniu ale myślę że kiedy indziej nie ma zrobić tych partii, a nie będę każdej dokładał do poszczególnych treningów bo treningi wyjdą mi za długie, a ja nie mam tyle czasu;/ a wolę zrobić tak niż np powtarzać jakąś [...]
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
